Se você está procurando uma maneira de acelerar o crescimento do cabelo, não está sozinho. Infelizmente, não existe apenas uma coisa mágica que irá transformar o seu cabelo, mas quando você usa as técnicas e produtos certos você pode desfrutar de um cabelo longo e saudável. As dicas abaixo podem ajudá-lo.
Cortes de cabelo regulares
Parece contra-intuitivo, mas um bom corte de cabelo pode resultar em cabelos mais longos. A regra geral é aparar as pontas a cada dois ou três meses para manter o cabelo saudável e eliminar pontas duplas e secas.
Use o shampoo certo
Nem todos os shampoos são iguais. Escolher o certo para o seu tipo de cabelo é importante, pois não só lava bem o cabelo, mas também mantém a força do cabelo. Shampoos muito agressivos podem privar o cabelo da umidade e causar danos a longo prazo.
Cuidados com o couro cabeludo
Prestamos muita atenção aos nossos pelos faciais, mas muitas vezes esquecemos que o nosso couro cabeludo também merece atenção. Se estiver saudável, limpo e hidratado, teremos melhor circulação sanguínea e levaremos mais nutrientes aos folículos capilares. Isso resulta em cabelos mais fortes que crescem mais rápido. Para fazer isso, use esfoliantes para o couro cabeludo uma ou duas vezes por semana com movimentos suaves de massagem.
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Nutrir as raízes
Falando em estimulação, esfoliantes e escovas de massagem não são a única maneira – os soros também são uma boa maneira de estimular a circulação e o crescimento, ao mesmo tempo que fortalecem o cabelo. Além de estimular as raízes, os soros ajudam a promover cabelos longos e saudáveis, nutrindo-os. Procure ingredientes como minoxidil, óleo de alecrim e biotina, cada um oferecendo vários graus de eficácia na promoção do crescimento do cabelo.
Seque com cuidado
Se você esfregar o cabelo com muita força com uma toalha, poderá danificá-lo, causando quebra. Em vez de esfregar os cabelos, use delicadamente uma toalha macia 100% algodão ou microfibra para retirar o excesso de água.
Decida corretamente
Você provavelmente já ouviu falar que deveria escovar o cabelo 100 vezes antes de dormir, mas não é bem assim. Na verdade, a escovação excessiva da raiz às pontas pode ser prejudicial e causar queda excessiva de cabelo. Em vez disso, use uma escova especial para massagear o couro cabeludo, estimular as raízes e outra para escovar longitudinalmente.
Evite o calor
É sabido que o calor dos secadores e chapinhas pode ser traumático para os cabelos, portanto evite esses aparelhos se estiver tentando deixar o cabelo crescer. Se for necessário usar secador ou chapinha, aplique um spray protetor em todo o comprimento.
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Durma com seda
Apoiar a cabeça sobre um tecido leve e macio não só permite que o cabelo fique mais brilhante porque não está sujeito a fricção (como é o caso do algodão e do linho), mas também promove a saúde do couro cabeludo, melhorando o fluxo de ar ao redor da cabeça.
Alimente-se bem e complemente com frequência
Como tudo mais, manter o crescimento do cabelo muitas vezes se resume a uma nutrição adequada. Tente comer alimentos ricos em proteínas, gorduras saudáveis, vitaminas e antioxidantes. Você pode então preencher as lacunas alimentares com suplementos. Ao escolher suplementos capilares, é importante ler os rótulos com atenção. Procure os seguintes nutrientes para apoiar o crescimento do cabelo:
Biotina
Um tipo de vitamina B, a biotina apoia o crescimento do cabelo porque está envolvida na síntese da queratina pelo corpo, o principal componente do cabelo. Pode ser encontrada em alimentos como fígado, gema de ovo, soja, espinafre, couve-flor, brócolis, cogumelos, lentilhas e nozes. Também é encontrado em frango, atum, salmão, frutas, grãos, laticínios e fermento. Está amplamente disponível na forma de suplementos para crescimento capilar.
Queratina
A queratina é a principal proteína da estrutura do cabelo. Com o tempo, tende a diminuir, o que torna o cabelo mais fraco e opaco. A reposição permite restaurar a força e a vitalidade dos cabelos. Por esse motivo, é importante consumir alimentos ricos em queratina, como peixes, carnes magras, legumes, iogurte, leite desnatado e laticínios desnatados.
Ácido fólico
O ácido fólico também contribui para a síntese de queratina e desempenha um papel fundamental no metabolismo celular. É encontrada em vegetais de folhas verdes, como espinafre, brócolis, ervas e aspargos, bem como em carne de fígado, alguns grãos integrais e frutas cítricas.
Niacina
Também conhecida como vitamina B3, a niacina está entre os nutrientes mais importantes para o crescimento do cabelo e para a nutrição dos bulbos. As fontes alimentares incluem frango, fígado, salmão, atum e peixe-espada, cogumelos, espinafre, abacate, amendoim e fermento.
Vitamina C
A vitamina C estimula a circulação sanguínea no couro cabeludo, promovendo o crescimento do cabelo. Pode ser encontrada em frutas e vegetais, especialmente frutas cítricas, cenouras, tomates, pimentões vermelhos e frutas vermelhas.
Vitamina E
Este antioxidante protege o cabelo e regula a produção de sebo no couro cabeludo, tornando-o essencial para um cabelo saudável. Pode ser encontrada em nozes, amendoim, gema de ovo, óleo de peixe, espinafre, aspargos, brócolis, tomate, grãos integrais e salmão defumado.
Vitamina A
A vitamina A, também conhecida como retinol, ajuda a prevenir o envelhecimento dos folículos capilares e ajuda a regular as glândulas sebáceas da pele. Os alimentos que contêm vitamina A incluem folhas verdes, repolho, abóbora, brócolis, cenoura, fígado e gema de ovo.
Vitamina D
A vitamina D desempenha um papel importante na fase de crescimento do ciclo de vida do cabelo. Você obtém quantidades adequadas de vitamina D com exposição cuidadosa ao sol e aos seguintes alimentos: gemas de ovo, cogumelos, leite e peixes como salmão, cavala, arenque, atum, peixe-espada e bacalhau.
